YENİ HABERLER
ÇOK OKUNANLAR
Zayıf anne adaylarının dikkatine
Zayıf anne adaylarının dikkatine
Zayıf anne adaylarının dikkatine
16 Mayıs 2008 / 11:02 Güncelleme: 00 0000 / 00:00

Son yıllarda giderek yayılan zayıflama trendi, anne adaylarını da etkisi altına almaya başladı. Hamilelik sürecinde fazla kilolardan korkan anne adayları, formlarını kaybetmemek için zaman zaman bebeklerinin hayatlarını tehlikeye sokabiliyor. Gebelik döneminde anne adaylarında beslenmenin önemine dikkat çeken ‘hş klinik Kadın Hastalıkları, Doğum ve Üreme Sağlığı Uzmanı Prof. Dr. Hakan Şatıroğlu, bebeğin büyümesi, sağlıklı olması, ruhsal, fiziksel yönden iyi gelişmesinin annenin sağlığı ve beslenmesiyle doğru orantıda olacağını vurguluyor.


10 - 12 KİLO ARASI NORMAL
Normal bir gebelik sürecinde annenin 10-12 kilo almasının normal olduğunu dile getiren Şatıroğlu, bebeğin ihtiyaç duyduğu besini alabilmesi için bu artışın gerekli olduğunu; artışı sağlayabilmek için ek olarak günde 20 gr. Protein, 15-20mg. Demir, 500mg. Kalsiyum ve ortalama 300 kalorilik enerji artışının sağlanması gerektiğini ifade etti. ‘Gebelik süresince bebek iyi beslensin diye fazla yemek, dengesiz beslenmek ne kadar yanlışsa, doğum sonrası eski görünüme kolayca ulaşmak için az yemek de o kadar yanlıştır diyen Şatıroğlu; gebelik sürecindeki annenin iyi beslenmemesi durumunda ölü doğum, erken doğum, düşük ağırlıklı doğum, bedensel ve zihinsel özürlü doğumlar gibi tehlikelerle karşılaşılabileceğinin altını çizdi.


BEBEĞİNİZ YEDİKLERİNİZDİR
Yenilen her besinin bebeği etkileyeceğini ifade eden Şatıroğlu, anne adaylarına şu uyarılarda bulundu:


- Çay, kahve gibi içeceklerin yemekle birlikte tüketiminizi azaltıp, yerine ayran, süt, meyve sularını tercih ediniz.


- Sebze ,meyve, kurubaklagilleri iyice yıkamadan tüketmeyiniz.Sebzelerin ,makarnanın haşlama sularını dökmeyiniz, ya suyunu çektirerek pişiriniz ya da sularını çorbalarda kullanınız


- Sigara,alkol kullanmayınız, Sigara dumanına maruz kalmayınız.


- Yemeklerde iyotlu tuz kullanınız. Tansiyon yüksekliklerinde yemekleri tuzsuz pişiriniz.


- Hazır gıdalardan kaçınıp doğal besinler tüketiniz. Hazır içecekler, hazır çorbalar, ve mevsimi olmayan sebze ve meyveleri tüketmeyiniz.


- Et, balık, tavuk, kurubaklagil tüketimini birer gün ara ile yaparak tek düzelikten kurtulup bıkkınlık yaratmadan doğru besleniniz.


- Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketiniz. Peynir yerine çökelek tüketebilisiniz.


- Yağda kızarmış hamur tatlıları yerine, meyve veya sütlü tatlıları tercih ediniz.


Gebelik Döneminde Tüketilmesi Gereken Besinler ve Ölçüleri Besin Miktarı


SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ 2 Su Bardağı süt veya yoğurt 1 porsiyon peynir (2 dilim) veya 2 yemek kaşığı çökelek


ET ,YUMURTA ,KURUBAKLAGİLLER 


1 Yumurta
1 porsiyon et, balık, tavuk, hindi (60-90gm.)
1 porsiyon kurubaklagil yemeği (120gm)


TAZE SEBZE VE MEYVELER 


2 Porsiyon pişmiş taze sebze
3 porsiyon çiğ taze sebze
2-3 adet orta boy meyve veya taze meyve suyu


TAHILLAR 


6-8 İnce dilim ekmek
1 porsiyon pilav veya makarna
1 porsiyon çorba
YAĞLAR


 3-4 Silme yemek kaşığı sıvı yağ


ŞEKERLER


 1-2 Tatlı kaşığı bal, reçel veya pekmez


HABER: MEHTAP AYDIN


 

SAĞLIK Kategorisindeki Diğer Haberler