YENİ HABERLER
ÇOK OKUNANLAR
Diyet Uzmanı: kuru baklagil olmadan olmaz!
Diyet Uzmanı: kuru baklagil olmadan olmaz!
27 Nisan 2016 07:28
İç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflarken kuru baklagilleri daha sık tüketmek için 5 önemli nedene dikkat çekiyor. Her öğünde 1 porsiyon kuru baklagil tüketilmesiyle diyet yapılmadan ayda yarım kilo verilebiliyor. Kaya, Kanada'da yapılan bir araşt

Kanada’da 940 kişi üzerine yeni yapılan bir araştırmada, hiç diyet yapmadan sadece bir öğünde bir porsiyon kuru baklagil yenerek 1.5 ayda yarım kilo kaybedildiği belirlendi.

ç hastalıkları uzmanı Dr. Ayça Kaya, zayıflarken kuru baklagilleri daha sık tüketmek için 5 önemli nedene dikkat çekiyor. 

- Vücutta diyetsel eksiklik yapmadığı için metabolizmayı çalıştırır. 
- Az yağlı yemeyi sağlar. 
- Kötü kolesterolü düşürür. Kan yağlarının iyi bir şekilde dengeye getirir. 
- Lif oranı çok yüksek olduğu için kişiyi çok tok tutar. 
- Kan şekerini hızlı yükseltmez. Yüzde 31 oranında tokluk hissini artırır. 

SALATAYA KATARAK TÜKETİN 

Zayıflarken kuru baklagillerin etkisini maksimize etmenin yolları: 
- Salçalı olarak tüketmeyin. 
- Her gün 1 öğünde sadece maksimum 4 yemek kaşığı olarak haşlayarak salatalarınıza ekleyerek tüketin. 
- Aynı gün iki öğünde yemeyin. 
- 4 yemek kaşığını geçmeyin. 
- Leblebi gibi tüketilebilir.

HAŞLANMIŞ YUMURTAYLA YİYİN

- Ara öğün olarak yediğinizde yanına 1 bardak ayran veya sütlü kahve tercih ederseniz daha tok kalırsınız. 
- Haşlanmış yumurtayla birlikte tüketildiğinde metabolizma hızını artırır. 
- Zerdeçal, kırmızıbiber ve karabiberle karıştırarak baharatlayarak yediğinizde yağ yakımını hızlandırır. Dr. Ayça Kaya, sebzeleri haşlanmış kuru baklagil ekleyerek pişirilmesini öneriyor.

SAĞLIK Kategorisindeki Diğer Haberler