YENİ HABERLER
ÇOK OKUNANLAR
Dila Kurt'un hayatını kaybetmesi, bilinçsizce yapı
Dila Kurt'un hayatını kaybetmesi, bilinçsizce yapı
Dila Kurt'un hayatını kaybetmesi, bilinçsizce yapı
10 Eylül 2008 / 08:38 Güncelleme: 00 0000 / 00:00

Tek besine dayalı ya da çok düşük kalorili beslenme yüksek enerji harcamasıyla birleştiğinde kalp krizini tetikliyor. Sema Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Hayrettin Mutlu, "Bu gibi diyetlerde karbonhidrat alımı yapılmadığı için vücutta önce yağ sonra da proteinler eksiliyor. Ayrıca sık kilo verip almak metabolizmanın dengesini bozuyor. Kısacası şok diyetler insan doğasına aykırıdır ve zarar verir." diyor.


Şişmanlığın artmasıyla birlikte insanların bilinçsiz bir şekilde diyet yapmaya başladığını anlatan Mutlu, "Birçoğu aşırı düşük kalorili ve yetersiz beslenmeyi beraberinde getiren bu şok diyetler, yarardan çok zarar getiriyor. Bilinçsiz diyet ile verilen kilolar kısa sürede geri alınıyor. Ardından yine yeni bir diyete başlanarak çıkmaza giriliyor." uyarısında bulundu. Mutlu, sağlık yönünden normal ağırlıktaki kişilerin bile sadece görünüşünü değiştirmek için diyet yapabildiğini söylüyor. Diyet Uzmanı Mutlu'ya göre, diyet uygulaması kişiye özel yapılmalı. Zayıflayacak kişilerin hayat şartları, fiziksel aktiviteleri ve beslenme alışkanlıkları tüm program boyunca dikkate alınmalı. Diyetin temel amacı, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırmak olmalı. Hızlı zayıflamak isteyen kişi yediğini azaltmak yerine, hareketini düzenli olacak şekilde artırmalı. Bunun yerine, çok düşük enerjilerle ya da aç kalınarak yapılan uygulamalar bir müddet sonra iştah kaybına yol açıyor. Tekrar kilo alma korkusu yememe ve kusma şeklinde kendini gösteriyor. Gerekli enerji ve besin öğeleri yerine konulmadığından, iyi düşünce-doğru karar alma yetisi bozuluyor. Mutsuzluk, çarpıntı, isteksizlik, halsizlik gibi belirtiler artıyor. Daha ileri aşamada yememe problemi mutlaka hastanede tedavi edilmesi gereken hastalığa dönüşebilir.


Kilo kontrolü için bunlara dikkat


Kısa sürede zayıflatan ürünleri kullanmayın.


Haftada en fazla 1 kg zayıflamaya dikkat edin.


Öğün atlamadan günde 3 ana, 3 ara öğün tüketmeye özen gösterin.


Kızartma yerine haşlama, ızgara veya fırında pişirme gibi yöntemleri tercih edin.


Günde en az 5 porsiyon sebze veya meyve tüketmeye özen gösterin.


Tokluk hissinin beyinde 20 dakikada oluştuğunu unutmayın. Lokmaları yavaş çiğneyin.


Yemeğinizi başka bir şeyle meşgul olmadan yiyin.


Yiyeceğinizi mümkün olduğunca küçük tabaklarda porsiyonlara bölerek tüketmeye çalışın.


Ağırlığınızı, boyunuzun karesine bölün ve bu oranın 20-24,9 arasında olmasına özen gösterin. ZAMAN

SAĞLIK Kategorisindeki Diğer Haberler